基礎代謝の天敵の一つに「体温が下がってしまうこと」があります。
体温が下がると、基礎代謝の量が減ってしまって身体が太りやすくなるのです。
あなたの体型を見直してみてください。
足や顔がむくんでいませんか？
お腹が出ていませんか？
鏡を見て顔が太っているな…と感じることはありませんか？
人間の身体は七〇パーセントが水分です。
水の代謝が正しく行われているかどうかで体型が定まってしまうのです。
つまり、要らない水を身体から出すことで美しいプロポーションを実現することが出来ると言えるのです。
ここで食事に注目してみましょう。
適度な運動なども大切ですが、口からはいる食べ物に気をつけることも基礎代謝を高める大切な要素なのです。
「身体を温める食品を意識して摂取すること」。
それを心がけて食事をしましょう。
身体を温める食べ物は、果物ではりんごが代表的ですね。
他、野菜ではにんじん、大豆、にんにく、しょうが、かぶ、れんこんなどがそうです。
とうがらしも効果的なので、小さく刻んだものを食事に混ぜて食べると良いでしょう。
また、イワシやエビ、アーモンドや鶏肉、牛肉なども効果的です。
飲み物では紅茶、ほうじ茶、ハーブティ、ジャスミンティーなどが良いでしょう。
食事をとる上で何よりも大切なのは「バランス」です。
冷え性を改善し鯛からと言って、上記の物ばかりを食べていると栄養が偏ってしまいます。
それでは必要なエネルギーが摂取できず、逆に余分なカロリーをとりすぎてしまう原因にもなりかねません。
身体を暖める食べ物と一緒に、冷たい食べ物もバランス良く食べること。
これが健康の秘訣です。
食べることは、私たちの身体を作る上で基本的なことです。
食べなければ身体は弱ってしまいますし、かといって食べ過ぎると脂肪が身体に蓄積してしまいます。
バランスに気をつけて、効果的に食べることで「健康」や「キレイ」を実現させてくれます。
楽しく、そして美味しく食事をとりながら、健康的な身体を作っていきたいですね。
