基礎代謝をアップさせることは、身体にも心にも良い影響を与えます。
そして、効果的なダイエットにもなります。
基礎代謝を高めるには、まず運動を定期的に行うことが大切です。
運動をしないで食事を減らすダイエットは、筋肉の量を減少させてしまいます。
すると基礎代謝が低くなり、一時的に体重は減っても長い停滞期に入ることがあります。
停滞期にはいると文字通りなかなか体重は減りません。
ダイエットというのはすぐに効果がでないものですが、停滞期にはいると本当に効果が見えるのが遅くなります。
この間に「もう無理だ」「辞めた」と脱落してしまう人も多いです。
ここで怖いのが「リバウンド」。
今まで我慢していた分を取り戻すように食べること、そこまでいかずとも元の食事の量に戻してしまうことで、体脂肪が増加してしまいます。
これでは、何のためのダイエットなのか解りません。
しかし基礎代謝をアップさせるために運動をし、筋肉を増やしていくダイエットの場合は、脂肪の燃焼が良くなるためたくさん食べても太りにくい体質になります。
また、冷え性の人はこれを改善することで基礎代謝を上げることができます。
冷え性を改善するには、なんと言っても身体を温めることが一番です。
半身浴が効果的ですが、ここで気をつけたいのは「肩までつかる」のではなく「鳩尾のあたりまで」お湯を張ること。
こうすることで身体を巡る血の流れが良くなり、自律神経を穏やかに保つことができます。
時間は汗が出るまで、だいたい十五分から二十分程度が効果的なようです。
「思うように汗が出ない」…とお悩みのあなたには塩がオススメ。
大さじ一杯くらいの塩を浴槽に入れ、よくかき混ぜて入りましょう。
他に、「足首を温める」方法も効果があります。
靴下をはいて眠ったり、足首に小さなカイロを貼ってみるのもいいでしょう。
背中やおへその下に貼るのもいいですね。
「冷えている」だから「温める」。
とても単純なことですが、単純なことこそ身体には大切なのです。
